Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến ở người ngồi nhiều, làm việc căng thẳng hoặc ít vận động. Nếu không xử lý đúng cách, cơn đau có thể kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách giảm đau cổ vai gáy hiệu quả ngay tại nhà.
Đau cổ vai gáy thường xuất phát từ việc ngồi sai tư thế, làm việc lâu trước máy tính, căng thẳng kéo dài hoặc vận động không đúng cách. Ngoài ra, thời tiết lạnh, ngủ sai tư thế hoặc ít vận động cũng khiến vùng cổ vai gáy bị co cứng, gây đau nhức và mỏi.
Những đối tượng dễ gặp tình trạng đau cổ vai gáy:
Nhân viên văn phòng, người thường xuyên sử dụng điện thoại, người lớn tuổi, người lao động nặng hoặc những ai ít vận động đều có nguy cơ cao gặp tình trạng đau cổ vai gáy.
Cách giảm đau cổ vai gáy hiệu quả ngay tại nhà
Để giảm đau cổ vai gáy tại nhà, bạn có thể kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, vận động nhẹ nhàng, xoa bóp vùng cổ vai gáy và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ thư giãn cơ. Việc massage đúng cách giúp tăng tuần hoàn máu, giảm co cứng cơ và mang lại cảm giác dễ chịu rõ rệt.
Giải pháp hỗ trợ thư giãn cổ vai gáy được nhiều người lựa chọn
Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, nhiều người hiện nay lựa chọn các giải pháp hỗ trợ như kem massage cổ vai gáy để giúp thư giãn cơ và cải thiện tình trạng đau nhức. Việc chủ động chăm sóc cổ vai gáy mỗi ngày sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe lâu dài.